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Covid Positivo: Impacto En Nuestro Bienestar Emocional

Ps. Margaret Gibson Craig Carmichael

El haber superado una enfermedad compleja es una situación que puede impactar negativamente y dejar un trauma en las personas. El sólo diagnóstico de Covid puede generar mucho estrés y angustia por la incertidumbre de cómo afectará a nuestro organismo.


Más aún, aquellas personas que han debido pasar por hospitales y bajo tratamientos invasivos, se han tenido que enfrentar al recuerdo de esa situación vivida en absoluto aislamiento de sus seres queridos.


Considerando todo esto, quiénes han enfermado de Covid, no sólo han tenido que sobreponerse a los efectos de la enfermedad en sí (que en muchos casos se han prolongado en el tiempo), sino que también a secuelas desde el punto de vista emocional y psicológico.


¿Qué podemos sentir?


  • Ansiedad.

  • Estado de ánimo bajo, tristeza.

  • Miedo a padecer una enfermedad grave.

  • Miedo al estigma.

  • Culpa.

  • Irritabilidad.

  • Descontrol emocional.

  • Niebla mental (confusión, aturdimiento, pensamiento lento).

  • Dificultad para atender y disminución en la memoria


Además podemos manifestar algunos trastornos en la salud mental como, trastorno de ansiedad por la salud, trastorno por estrés post traumático, síntomas obsesivos compulsivos, crisis de pánico, depresión y trastornos del sueño.


La intervención psicológica en estos casos es muy importante ya nos ayudará a superar el trauma de la situación vivida y poder ir retomando de a poco la normalidad de nuestra vida.


Algunas estrategias que nos pueden ayudar a sentirnos mejor son:


  • Conversar con personas cercanas y expresar lo que estamos sintiendo ayuda a ir elaborando la situación traumática vivida.

  • Tener paciencia, la recuperación tanto física, como cognitiva y psicológica puede llevar un tiempo y no podemos pretender que sea rápida.

  • Establecer una rutina regular es fundamental para no sumar más estrés al organismo. Dormir lo suficiente, alimentarse sano, ejercitarse en la medida que sea posible y darnos pausas para recobrar energías.

  • Practicar meditación nos ayuda a calmarnos frente a los pensamientos y recuerdos que dan vuelta en nuestra mente y no podemos parar de pensar.

  • Celebrar pequeños logros. Actividades que antes realizábamos sin problemas pueden parecer verdaderos desafíos. Hacer una lista de 3 triunfos al día.

  • Buscar personas que hayan pasado por lo mismo y que puedan comprender por lo que estas pasando, pueden ser una gran contención emocional.

  • Aceptar tus emociones y sentimientos. Permitirse un sentimiento triste o negativo y no guardárselo ayudará a que pase con mayor rapidez.

  • Identificar algo que te relaje y practicarlo.


Estas pautas pueden ayudarnos a retomar nuestra vida, sin embargo, si vemos que estas mociones persisten en el tiempo o que tenemos un trastorno asociado, es fundamental recibir apoyo de especialistas de salud mental.

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