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¿Por qué es importante tomar vacaciones?

Ps. Margaret Gibson Craig Carmichael

Según el último informe de la OCDE, Chile es el sexto país en el mundo en que más horas se trabajan al año, con un total 1.974 horas. Esto acarrea consecuencias negativas para nuestra salud. En 2017 el 41% del total de las enfermedades que afectan a la clase trabajadora corresponden a enfermedades mentales, siendo la depresión, ansiedad y estrés laboral, las más comunes y causantes de mayores licencias médicas.

Algunos efectos negativos del estrés laboral son: migrañas, insomnio, hipertensión, problemas a la piel, colon irritable, cansancio extremo, irritabilidad, ansiedad, entre muchos otros.

El tomar vacaciones tendría un efecto beneficioso para nuestra salud tanto física y mental.

Un estudio de la universidad de Pittsburgh (E.E.U.U), investigó durante 9 años a 12.000 hombres de entre 35 y 57 años. Este estudió reveló que los participantes que no tomaban vacaciones anuales era 32% más propenso a morir de un ataque al corazón, mientras que los que si toman vacaciones reducen en un 30% los riesgos de morir por patologías cardíacas.

El descanso que nos ofrece las vacaciones nos permite realizar otras actividades que nos desconecta de nuestras tareas laborales y aleja de la rutina diaria de trabajo, ayudándonos de esta forma a combatir los efectos nocivos del estrés. Nos permite recrearnos junto a la familia y recargar nuestro cerebro de energías, mejorando nuestra función intelectual para retomar el trabajo y enfrentarlo con soluciones más creativas.

Algunos beneficios de las vacaciones son:

  • Disminuye la presión arterial

  • Reduce el estrés

  • Mejora el estado anímico

  • Mejora la calidad de sueño

Pero para poder desconectarnos y disfrutar de nuestras vacaciones evitando el tan temido estrés post-vacaciones es importante seguir los siguientes consejos:

  • Organizarnos para intentar concluir las tareas pendientes evita estar pensando en ellas durante las vacaciones y nos ayuda a volver mas tranquilos y con ganas de retomar el trabajo.

  • Evitar la programación excesiva de horarios y actividades, las vacaciones nos permite ser más laxos en términos de horarios y rutinas. La programación excesiva también nos puede generar estrés por cumplir. Es importante ser flexibles y adaptarnos a los planes según vayan surgiendo.

  • Evitar hablar del trabajo o pensar en aspectos negativos de éste.

  • Evitar contar los días para volver o que el día pasa muy rápido. Intente concentrarse en el presente, disfrutando cada momento.

No es recomendable no tomar vacaciones por más de dos años seguidos, por mucho que uno no se sienta cansado, el cuerpo termina por pasar la cuenta. Las vacaciones son necesarias para desconectarse y más importante que el lugar de descanso, es cómo aprovechamos ese tiempo de desconexión.

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